男性的性能力不仅影响个人的心理健康，还会影响到夫妻性生活的和谐程度，尤其是已婚的男性，性能力得有，精子也得精才行，否则会影响下一代的培育，精子的作用就是為了与卵子结合，从而形成受精卵，这就是下一代的孕育开始。一个男人的精子质量太差，精子数量太少，这就非常影响与卵子成功结合，所以已婚的男士要多注意日常生活中补精子这件事，以下来推荐补精子最有效15种食物。 补精子最有效15种食物主要包括了蛋类、乾果类、运动内臟类以及海鲜类还有其它，虽然种类很多，但其中有一些对男性精子有非常大的补养作用。蛋类有丰富的蛋白质，男性精液中蛋白质佔重要组成部分，吃蛋白质类的食物算是吃什麼补什麼的属性了。 乾果类有助於男性性激素有效分泌，可以更规律化，尤其是乾果类中的核桃与大红枣，可以补血，健肾，而且有助於身体的细胞代谢更新，和新鲜的水果蔬菜有一拼。 日常饮食中的配菜比如洋葱、大蒜、韭菜都可以有效刺激到大脑中枢神经，从而刺激到男性生精睾丸，韭菜有助於补肝肾，可以助阳固精，而且在中药上也有起阳草美名之称，特别适合男性有遗精多尿等症状。 动物内臟含有丰富的胆固醇，含有大量的肾上腺素以及性激素，可以促进男性精子原细胞的成熟，提高男性精液分泌质量，提高男性性功能。补精子最有效15种食物还包括鮭鱼、生蠔、人参、巧克力、红酒、当归、鱼子酱、罗勒、香蕉、桑葚等，对於备战下一代要认真对待，準备造人的男人，可以多吃以上推荐的食物，可以提高精子的质量和精子的活力，平时再加上适当的锻炼，做好造人计划。